być może jest błąd, trzeba napisać do redakcji żeby napisali sprostowanie:-) te 1 zdj ktore dałeś, podobne tło w tym co ja dałem, i gacie te same tutaj ponizej podają ze wieku 25 i 14 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604ce7f05ba246bdb419f9e5234d8521.JPG Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-06-17 21:28:50
[...] brać na to poprawkę. Aktualnie pracuje nad jednym elementem kraula tzn. złamanie ręki prostopadłe do tafli wody, pierwsza faza pociągnięcia. W swoim pływaniu czuje że to jest mój najsłabszy element i jeśli go poprawie będę pływał szybciej. Wymyśliłem parę ćwiczeń i będę je w różnych wariantach wykonywał na prawie wszystkich treningach. Co do [...]
[...] i biegając wokół boiska nie walcze z podbiegami i zbiegami to i tempo/tetno może być idealne zachowane. Szybciej niż dzisiaj na treningach biegał już nie będe, bo też mi to jest już w tym sezonie niepotrzebne. Podbiegi nie mają na celu robienia siły, takie katowałem przez kilka miesięcy w zimie (to były treningi po 5km samego podbiegania - ) ), [...]
[...] co ja, serce duzo silniejsze niz nogi. Kiedy uda Ci sie dociagnac wydolnoscia miesniowa do tej tlenowej bedziesz jezdzil jak szatan. Widac to wlasnie po zapasie Hr. Do tego jestes lekki i wyzylowany, przy Twoim nakladzie pracy za rok bedziesz jezdzil ze srednia 40 cale trasy wyscigow. Juz teraz jednak pamietaj, ze obowiazkiem pierwszego na mecie [...]
[...] polne drogi, 0 asfaltu). Na tych biegach nie realizuje żadnych założeń tempowych, mam biec przez określoną ilość czasu a tempo wyjdzie jakie wyjdzie, ma być lekko, teren jest mocno urozmaicony tym samym czas biegnie szybko, nie ma monotonii. Nie nawidze biegać po ulicy i może dlatego praktycznie nie biegam żadnych biegów masowych, ot 1dna [...]
Dzisiaj zakładka. Miało być 100km na rowerze + bieg ale z powodu tego że rower jeszcze nie jest naprawiony (brak jednego wspornika na lemondce) zrobiłem 2,5 godziny trenażera w górnym chwycie z realizacją tempa 2x30 minut mocno + 1,5 godziny biegu z zadaniem 5x2km w tempie ok. 4,20 na przerwie 5 min. Na ostatnim km tempa rozładował mi się [...]
[...] ze zmierzonymi chyba odpowiednio pozostałymi danymi w kolejnych 3 jedynie czas mógł się zgadzać a wszystkie inne długości to dane z kosmosu bo gubił sygnał. Totalna lipa jest z tym pomiarem ostatnio, może się popsuł? Bieg zadaniowo 2x5km w tempie 4,30 czyli to co w ostatnim czasie wykonuje raz w tygodniu. Nie powiem żeby tempo było szybkie bo [...]
[...] domowych. Nie bedzie to oczywiscie tak dokladne jak w laboratorium, ale lepiej chyba tak niz wcale? Wyczytalem, ze ftp dobrze sprawdzac co 6 tygodni i metoda domowa jest wystarczajaco precyzyjna. Ja zrobilem test metoda 2x8' (plus rozgrzewka i wystudzenie przed druga proba). dobralem mozliwie maksymalna moc ktora umozliwila mi [...]
[...] o 4,00. Czuje się świetnie i chyba pierwszy raz przed jakimi kolwiek zawodami totalnie nic mi nie dolega, nic mnie nie boli o nic ze zdrowiem się nie martwię. Nastawienie jest bojowe nie przyjechałem tu na ryby mam zamiar powalczyć o jak najlepszy rezultat. Ważne żebym z wody wyszedł z przyzwoitym czasem i aby pogoda dopisała. Jedyne o co się [...]
[...] z wody w ogonie to będzie cel sam w sobie, Czy te cele są osiągalne w perspektywie roku czasy? Jeśli widzisz to w głowie i masz odwagę o tym mówić - to się stanie. Jeśli w coś naprawdę wierzysz, jeśli nie boisz się o tym powiedzieć na głos to zaczynasz to przyciągać to sprawiasz że staję się to twoją rzeczywistością. To jest nieuniknione.
[...] Front crawl on 40s rest Main Set 2 - 4x 50m Front crawl kick as 35m steady, 15m HARD on 10s rest Cool Down - 3x 100m Front crawl – descending on 20s rest Progres pływacki jest zauważalny. Katuje ciągle treningi tlenowe i z tym aspektem nie mam chyba już problemu na basenie teraz przygotowanie tlenowe wyprzedza szybkośćiowe. Niedługo będę [...]
Rower 3x12 min 90-99% ftp. Plan treningowy jaki sobie zaapilkowałem jest bardzo ciężki dopiero teraz czuje co to znaczy trenować rowerowanie wcześniej to tylko się zabawiałem rowerem. /SFD/2016/12/8/03f7d8a46e294e9a924bf1472d1375e8.jpg /SFD/2016/12/8/56419e7233f3415a9260bfc71df043ca.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-12-08 20:28:07
[...] lapkach 100m na 1,42 o ile dobrze pamietam. Taki freestyle nie mialem sily na nic wiecej. Dzisiaj rower 1,5 godziny w tym 3x20 min sweet spot z przerwa 5 min. Przeskok mocy jest potężny od 2giej minuty pierwszego interwalu zastanawialem sie jak do cholery ja mam trenowac na takich mocach i jak to mozliwe ze tyle nabilem tych watow na tescie ale [...]
[...] będę umilał wszystkim życie wykresami tętna -) Dali mi 3 lata gwarancji więc mogą się spodziewać wymiany gwarancyjnej ja daje temu paskowi max 20 miesięcy żywotności o ile ten model (kupiłem nowszy) jest bardziej wytrzymały od poprzedniego. /SFD/2017/1/21/6d1cc5ea98c34bd7a1be37cdb3948328.jpg /SFD/2017/1/21/104ea6dd45cc4b80a1a0244da2683496.jpg
[...] zaliczyłem progres pomimo tego że nie trenowałem w tej strefie od tamtego czasu. 16 grudnia biegałem w tempie ok 3,33 dzisiaj ok 3,26 więc nawet w tej submaxymalnej strefie jest poprawa a od momentu rozpoczęcia priorytetu kolarskiego tzn. od prawie 10 tygodni biegam dosyć mało drugi miesiąc z rzędu na 200km przy listopadzie 260 najwidoczniej [...]
[...] polwki (Gdynia oraz St Polten) i 5150. Fajnie bedzie przybic piatke. Trenuje 9x w tygodniu (3xbasen, 3xbieg, 3xrower) + CORE z lacznym obciazeniem ok. 12-13h tygodniowo. To jest moj maks. Wiecej czasu nie wykroje, wiec musze go zagospodarowac sensownie. Dlatego wlasnie zdecydowalem sie na trenera, bo nie moge zmarnowac ani minuty... wybralem [...]
tez krece z raczej niska kadencja, ale mam ja zmieniac w zakresie 75-85. Na zawodach takie przechodzenie po kadencjach bardzo sie przydaje. Czasem trzeba zmienic kadencje i nie ma, ze boli. Co do plywania, to istotna jest tez powtarzalnosc. Ja ma tak, ze czasem plyne dobrze i szybko (jak na mnie) a zajecia pozniej wszystko w p***u...
U mnie w pływaniu powtarzalność jest a tempa zależą od tego jak się aktualnie czuje jak jestem zregenerowany, wyspany to pływam podobnie co trening najważniejsze że analizując tempa treningowe poszły delikatnie w górę ale wszystko okaże się na zawodach. Ja mam trenażer w którym zmieniam ciężkość biegami więc samo w sobie dopasowanie mocy do [...]
[...] widać ile więcej kosztował bieg pod wiatr a momentami ciężko było utrzymać tempo po 4,30. Mimo wszystko wyszło świetnie średnie czwórek wyszły na poziomie 4,06-4,07. 4 km to jest już jakiś dystans i tętno nie wzrosło ponad 169 uderzeń czyli bardzo fajnie to wyglądało a spadek tętna ze 165 do 115 po ostatnim zadaniu trwało 50 sekund. W następnym [...]
[...] ostatniej połówki. Bardzo ciężko było mi się dzisiaj zebrać do trenowania w planach było 2x4km+2-3km. Powinienem dzisiaj biegać po około 4,00 jak ostatnio ale zmęczenie jest na tyle duże że bieg po 4,10 to było dzisiaj max co miałem do zaproponowania dlatego podczas pierwszych kilometrów zdecydowałem że zrobię ciągłe 5km a po tej piątce [...]
Wczesniej i pozniej
